私がしている冷え性の対策

私は40代半ばなのですが、歳を重ねるにつれ、冷え性が悪化していると感じます。

元々冷え性な方でしたが、何もしないでいたら体に出てくるようになりました。

ここ数年は、身体が芯から冷えると手先が痺れたりするように・・・。

このままではまずいと思い・・・簡単に出来ることで冷え性を改善しようと思いました。

手足が痺れた時は、すぐに身体を暖める方法をとっています。

一番効果的なのは、やはりお風呂にゆっくりと浸かって、身体を芯から暖めることです。

発汗作用のある入浴剤や、ジンジャー系の入浴剤をお風呂に入れて入ると、すぐに身体がポカポカして、即効性があります。

入浴剤を入れないより入れたほうが即効性が全然違います。

普段は入れなくてもいいので、酷い時だけでも使うとすぐにでも治るので是非試してみてください。

そして、家でなく外出先や職場などで、そうなってしまった時の対策としては、カイロを腰に貼ったり、靴下を2枚履きにして足元を暖かくしたりするようにしています。

特に冬はカイロを持ち歩くと良いでしょう。

飲み物も意識して変えると冷え性予防になります。

身体を冷やしてしまうコーヒーや、冷たい飲み物をなるべく控えるようにして、白湯やココアなど、身体を暖める効果のあるものを飲むようにしています。

あとは、温かい紅茶にチューブ入りのショウガを入れて飲むようにもしています。

個人差はあると思いますが、私の場合、特にココアは即効性があり、すぐに身体が暖かくなってきて、特に足先がポカポカしてきます。

寝るときに足が冷えて靴下や電気あんかをしないと寝れない私でした。

ですが、寝る前にココアを飲んで暖かくなった状態でベッドに入ると、足も冷えずに寝付きもよくなりました。

あと、職場などではブランケットを活用することで、下半身が冷えないように気を付けていたり、上着の下にはヒートテックを必ず着るようにしています。

女性にとって冷えは大敵ですので、なるべく身体を冷さないようにした方法を探して、未然に防ぐことがなにより大事なことだと思います。

健康で綺麗なおばさんを目指すぞー!

冷え知らずになりたいですね~。

トイレ介助のポイントを知っておこう!少しでも楽をするために

介護が必要になってきた高齢者がトイレでよく失敗することはよくあるおとです。
そんな場合は「トイレ介助」といって誰かが手助けしなければなりません。
しかし、そこで気を付けてょしいのが
「自分で出来る動作は、できるだけ本人にやってもらう」
ということです。
あまり先回りして手伝いすぎると高齢者にとって自立心が低下し、なんでもお任せということになりかねません。
それがかえって介護の負担を大きくしてしまいます。
まずはトイレ介助のポイントをおさらいしましょう。
①寝たきりの高齢者はゆっくりと起こす
家で寝たきりの状態の高齢者は気を付けなければなりません。
それは急に起こしてしまうとめまいやふらついたりすることも考えられるからです。
ゆっくりと起き上がらせましょう。

②トイレ誘導は余裕をもって
トイレを我慢していてギリギリの状態になってからでは、トイレに向かう途中で間に合わず失禁してしまいがちです。
トイレ誘導は早めに合図して行う習慣をつけましょう。
高齢者は尿意や便意を感じにくいこともあります。
「いまはしたくない」と答えてても時間的な間隔も好悪慮して定期的にトイレに誘導することもいいでしょう。

③トイレ介助のサインを見逃さない
高齢者にとってトイレ介助を頼むことを恥ずかしいと感じる方もいます。
ですから、なかなかトイレ湯堂のタイミング側jからないこともありあmす。
高齢者が言葉でいってくれないのなら、介護者が便意や尿意を催した時の身振りや仕草などを見逃さないように気を付けましょう。

④ポータブルトイレなどを臨機応変い使う
自分で用を足す気持ちを保つ!
これがトイレ介助の最も重要なポイントです。
夜間などは介助者がまわりにいないこともあります・
また高齢者の具合が悪くてトイレまで連れて行けないこともあります。
そんなばあいは、ポータブルトイレの利用も臨機応変い考えましょう。
いったんおむつをしてしまうと、なかなか自分でトイレをしなくなることもあります。

⑤お年寄りの動作は鈍いもの
いざトイレ介助しようとしても、おとしよりの動作の遅さについイライラしてしまいがちです。
それは高齢者自身が敏感に感じ取ってしまいます。
それがトイレの合図を出してくれない下人にもなりかねません。
お年寄りの動作はのろくて遅いもの
そんな認識を持ってトイレ介助に当たりましょう。
介護ソフト 料金 比較

美人ほどよく寝ている!良質の睡眠こそが美肌の必須条件

寝不足落ち着の日はお肌の調子がイマイチ
そんな経験、女性ならよく経験していることでしょう。
また風邪をひいて体調が悪いのに、たっぷり睡眠をとるとお肌の調子だけは良いと感じたことはありませんか?
それはお肌が受けたダメージが睡眠によって修復されたからなんです。
特に眠り始めの30分から1時間の間に成長ホルモンの分泌が盛んになり、コラーゲンの生成が活発に行われるのです。
化粧品、暴飲暴食、紫外線などで傷ついて皮膚が成長ホルモンで再生されるのです。
しかし、その皮膚の再生には6時間くらいはかかるので、睡眠時間が短いと肌の修復がうまく行われません。
このお肌に重要な働きをするのがこの成長ホルモンなのですが、この成長ホルモンがよく分泌されるのは午後10時から午前2時くらいの時間帯と言われています。
この成長ホルモンが活発に分泌される時間帯を睡眠のゴールデンrタイムと呼ばれているのは有名な話です。
この時間帯に深い眠りでいるのが「理想なのですが、この忙しい現代人に必ずしもそれが簡単ではありません。
自分自身の生活に応じて就寝時間を決め、長さよりも良質で十分な睡眠をとるように心がけましょう。

では、どうしたら良質な睡眠がとれるのでしょうか?
それには寝る環境を整えることも大切です。
そのために気を付けることは
・アルコールは睡眠を妨げるので寝酒はやめる
・コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物は就寝雨は避ける
・寝る前に入るお風呂のお湯の温度は40度以下にする
・就寝1時価舐め暗いから証明は暗くする
(根ミルを促すメラトニンは暗くすることで分泌量が増える)
・自分に合った寝具で寝る
 例)枕の高さ、マットレスの柔らかさ、下着やパジャマの締め付け
・寝る前のあk類ストレッチやヨガもグッド
 特に寝る前の深呼吸も有効です。
 横隔膜を意識してお腹を凹ませ、吸う時に膨らませる腹式呼吸です。

美肌につながる睡眠をとれるようになにかひとつでも取り入れてみてください。
腰痛 マットレス 治った

耳のトレーニング|都会の雑踏の中で「聞こえ」を研ぎ澄ます

なにかしらの音で溢れかえっている都会の雑踏の中でこそ「耳のトレーニング」を心がけましょう。
例えば通勤時間の駅構内の惣村の中でも耳を研ぎお済ませるのです。
耳と研ぎ澄ませばいろいろな音がしているのがわかりあmす。
普段は気づかなかった音に気付くようになれば大したものです。
四方八方から押し寄せてくる音jン所浪
毎日のことだからもう慣れてしまっていてなにも気にしないことでしょう。
しかし、この層女中では耳はとんでもない苦行を強いられているのです。
だからkじょそ、この雑踏の中でできる「聞こえ」のトレー^ニングを日頃から行うのです。

駅の構内ではアナウンスが流れます。
「まもなく◎番線ホームに▲▲行きの快速急行列車が通過します」
「次の停車駅は◎◎~。□□線へのお乗り換えは~」
といった毎日聞いているアナウンス。
しっかりききとれていますか?
せっかっくの校内放送もまわりが騒がしくてはなかなかうまく聞き取りにくいものです。
これを意識的に聞き取るようにするのdふぇす。
これだけでも耳のトレーニングになります。
これまはっきりtと聞き取れなかったのは最初から「聞こう」というかんかくがなかったからかもしれません、」
】騒々しい音hが満ち溢れている都会の雑踏の中では、脳の聴覚野が麻痺してしまって間mン新すら失い、無視しようとする傾向があるのです。
しかし「機構」と本気で思えば脳もhじゃ多良木始めます。
すると不思議なことに今まで聞こえてこなかった音ですら聞こえるようになるのです。
少しずつでもこの訓練を続ければ、次第に様々な音も聞き取れるようになります。
超満員電車の中でさえも、つり革につかまり立ったままの状態ではスマホも操作できませんし、新聞も読めません。
でも、耳は使えます。
そんなすきま時間を使って、まわりの音に関心をもっと持ってください。
そうるれば耳の勘かっくがどんどん研ぎ澄まされていって
聞こえる耳
聞き取りやすい耳
になっていきます。
ミライスピーカー 口コミ

救急車で運ばれるほどのひどい生理痛の正体は?

酷い生理痛を持っている人のなかには
生理開始初日には包丁でおなかを刺されているみたい
と訴える方もいます。
そんなひどい生理痛の女性は、鎮痛剤を普通の量の倍近くも飲んで頭がフラフラ出目の商店も会わなくなったことがあるそうです。
特にひどい生理痛の時にはまともに立ってもいられず、会社の蚊帳が驚いて救急車で読んで病院に運ばれるたこともあるそうです。

特に女性の身体はとてもデリケートです。
今は男性並みに超ハードな激務をこなす女性も少なくないのですが、そんな女子絵を悩ませている尾がひどい生理痛なのです。
無理がたたると女性の身体は悲鳴を上げて生理痛という形で危険シグナルを送ってくるのです。

生理通とホルモンバランス

生理の前に、イライラして情緒不安定になったり、頭痛やむくみが出たり、腰痛や吐き気がする女性も少なくありません。
こういった月経トラブルで若い女性の場合には、ホルモンバランスの崩れや精神的ストレスで悪化数rことが多いようです。
このホルモンバランスの崩れと冷えはお互いに大きく影響し合っているといわれています。

体温調整もホルモン調節も脳の視床下部の働き

身体にホルモンの分泌をするのは様々な機能がつかさどっています。

これをコントロールするのは脳の視床下部と呼ばれるところです。
この視床下部は自律神経の総司令塔的役割をしています。
自律神経はまた体温を調整する働きもしているのです。

子宮内膜症と女性ホルモンの関係
多くの女性を悩ませる子宮内膜症とは、子宮の内膜と似た組織が、子宮の周辺や卵巣など本来あるべき場所以外のところにできる病気です。
内膜と同じようにじょせいほるおんのえいきょうによりdきてしまい月経と同じような出血を起こします。
まだ詳しくは解明されてはいませんが、
子宮の内膜が直接、筋肉に入り込む説
お腹の膜が子宮内膜に変化してしまう説
などがあります。
女性ホルモンの作用を受けて増殖し、病状が進行してしまうので、子宮内膜症の人は特に「冷え」には注意しなければなりません。
よもぎ蒸し 妊活 自宅

「キャンセル」のお客でも笑顔で対応すれば次うにつながる

「あのぉ、予約した◎◎ですけど、キャンセルします」
「今回ンも購入は見送ります」
「ちょっとお金がないので今は買うのはやめます」

一生懸命に集めた見込む客
やっとのことで来店や成約寸前までこぎつけたのに突然キャンセルされると凹みますよね。
こんな時にも
露骨にムッとした表情を顔に出したり
声色を変えたり
態度が急変したり
横柄な言葉遣いになったり
してはいけません。

「こっちも困るんですよねぇ~」
と嫌味を言ったり
思わず「チッ!」と舌打ちをしたり
このあたりのまわりのスタッフにきちんとしておかなければなりません。

そんな手のひらを返した容易な態度をとられお客様はもう二度とあなたのお店や商品を利用しないですし、アンチファンとなってあなたの商品やお店の悪口をまわりに吹聴して回るからです。

少なくとも成約や来店寸前にまでいったお客様はあなたのお店や商品に強い興味があったことは紛れもない事実なんです。

ですから、たとえキャンセルしてきたお客さまでも理解を示して笑顔で対応しましょう。

「承知いたしました。
 ご心配はいりません。
 次回のご利用を心からお待ちしていおります。」
こんな対応をすれば、再びお店や商品購入につながる可能異性がグッと高くなりあmす。

じつは
キャンセルした後に大きな商談には転する
ことは珍しくないのです。
ですから
「買ってくれてもお客様」
「買ってくれなくてもお客様」
このことを重々頭の中に入れていおいてください。
断りう方ひとつで次の商談のチャンスが生まれるかどうか?
大きな岐路でもあるのです。

特に大きな金額の買い物
例えば車や不動産
なかなか結論が出せずに迷うのも当たり前です。
最終的にキャンセルということは日常茶飯事です。
でも、結局 多くの方は
車を買います
家を買います

人間欲しいと思ったらそれが頭から離れないのです。
ですから、再びお客様が戻ってくることも珍しくないのです。
キャンセルしてきたショックはグッと心の中に秘めて次の来店や成約を期待するほうが賢明なのです。
キャンセルしたお客にいくら文句を言っても仕方のないことですからね。
ピンキッシュボーテ 販売店

高齢者の生きてきた歴史に思いをはせよう

人生とは一冊のアルバムみたいなもの
よくそんな風にも例えられます。
それは「一瞬一瞬の時間の切り取り」がそのアルバムに詰まっているからかもしれません。
そこにはその人だけの生きざまあり、それが誇りや自信となって凝縮されています。
その人だけが経験してきたことが、お年寄りのなによりの心の支えとなっているのです。

当然ながらお年寄りの現在の背活習慣や態度や価値観や考え方
すべて自らが体験し、潜り抜けてきた時代背景が投影されています。
おじいちゃんおばあちゃんがどんな春時代を過ごし、どういう顔z区間・老人増を持っているのか?
それはその人自身が今まで生きてきた経緯で大きくくぁります。

ですからその高齢者をより理解するにはその人の歴史に思いをはせてみることは大切なのです。

どうしてそんな考え方をするのか?
どうしてそんな態度をとるのか?
それはその人の歴史がそうさせているからかもしれません。

そのおじいちゃんおばあちゃんの今までの人生の歴史を尊重しつつ、ごく普通にせしていただきたいものです。
ただの頑固ジジイ、意地悪ばあさんだと単純に片づけないで欲しいのです。

そしてたとえおじいちゃんやおばあちゃんなどの高齢者に介護が必要になってもその尊厳を尊重してあげるべきです。
決して介護が必要になった高齢者をじゃぇっも扱わないでください。
例えば介護が必要になった高齢者にタメ口や赤ちゃん言葉で接してはいけません。
今まで尊敬されてきた子供や孫にそんな言葉遣いをされては自分にはもはや生きる価値がないと思うものなのです。
人間はブレ社会で生きる動物です。
そこにはれっきとした順位付けがされていますし、それが社会の秩序でもあります。
長年、親として、お祖父母としてやってきたのに、タメ口や赤ちゃん言葉で接しられると自分の順位が一番下だと感じてしまうのです。
それではおじいちゃんおばあちゃんに生きる元気を奪ってしまうのと同じです。

おじいちゃんやおばあちゃんの今までの人生の歴史や時代背景に思いをはせて、その家で高齢のおじいちゃんおばあちゃんと接してみるようにsでぃてみてください。
また違う一面が見えてきますから。
高齢者 歩けなくなったら

一度テントにカビが生えたら2度と元には戻らない

表面加工した化学繊維のテントに一度カビが生えてしまうともうなかなか取れません。
格好悪いから買い替えるか?
我慢して使うか?
難しいところです。

一般的なテントは主に化学繊維で作られています。
この化学繊維のテントは表見に特殊な加工がされていて、このおかげで雨が降っても快適な空間が確保されます。
しかし、この表面加工のせいでいったん発生したカビはとれません。
コーティング剤で覆われた生地の表面には水をはじく撥水加工されていあmす、
この表面加工の部分は肉眼で見るとsづ木間はありません。
しかし顕微鏡なので拡大して見るとミクロ単位の小さな穴が無数に空いています。
水は弾くのにカビの最近は簡単いこのミクロの穴に入り込んで発生するのです。

ではなぜテントの表面にカビが発生るsのでしょうか?
本来、カビが発生するために住文・湿気のほかに餌となる栄養分が必要です。
一見テントの表面には損あ栄養分なんて考えられないものですが
・料s理をしている時に飛んできた煙に含まれる栄養分
・人間の手あか
・大気中の窒素化合物
などなどいろいろな物が株の栄養分となるのです。

さらに致命的なのがテントの表面加工に使われているポリウレタンです。
ポリウレタンは窒素化合物なのでの一種でもあるのです。

各テントメーカーも防カビ加工尾には力を入れてはいるのですが、もともtテントにはカビが発生しやすいものと考えておくべきでしょう。

ですから
濡れたテントを乾かさないで収納などすると、適度な湿り気が残りカビがまた買う間に繁殖してしまうのです。
繁殖したカビは内側の繊維の中にまで入り込んでくるので、薬品を使ってもとれません。
表面処理剤を取り除いて薬品を使えばカビは獲れますが、今度はそのテントが使い物にならなくなります。

ですからテントにはカビが生えないようにいつも完全い乾燥させて保管しなければならないのです。
楽しいアウトドアから帰ってきて疲れていることはわかりますが、面倒くさがらずにすぐにテントを完全に乾燥させることを怠ってはいけないのです。
カースルテント 口コミ

定年が見えてきた主人の行く先は・・

今年、50歳手が届く主人。長年勤めてきた会社でもある程度の地位にはい
るもののふと定年後の事を聞いてみた。
「再就職とか考えてるの?」
「いや、まだ先だから何も考えていない」
「上司や先輩はどうしてるの?
「うーん。声がかかったり再雇用で数年会社に残ったりまちまちだと思う」

と、こんな調子であまり考えていないご様子。
少しイラっとしながらも私もまだ時間あるしどうにかなるかな。なんて安易
に考えていた。
考えてみると、主人はパソコンはある程度使えるけど。エクセル、ワード
パワポぐらいで何か引き抜かれるような技術を持ってるかと言えば・・・
ない・・・。
内心すごく焦りを感じて色々調べてみることにした。

だって、定年後就職しなければずっと家に居るわけでしょ。それは主人に
とっては良いかもしれないけど私にとってはかなり不安要素しかない。
別に怒ったり亭主関白ではないけれどでも常に家に居るのと会社に行って
くれてるのではこちら側からしたら大違い。

おとなしい性格だけど、これといった趣味もなく頼めば食器洗いもして
くれるし洗濯も干してくれるけど・・・が付いてしまう。

定年迎えても、健康で働けるならまだもう少し衰えるまで社会に出ていて
欲しいと世の定年迎える主婦は願っているだろう。
とりあえず色々情報収集から始めることにした。
やはり、定年を迎えたご主人が再就職していないご家庭の話を伺うと、
だんだんギクシャクしているご様子。定年までは元気に働いていたのに
今ではふさぎ込むようになってしまって奥様は余計な心配ごとが増えたと
おっしゃっていた。
絶望が見えたけれど、それを振り払うように調べ尽くしていると50代からでも
プログラミングを勉強して定年後はフリーとしてのんびり活躍されている
方の話を見かけた。
その話に衝撃が走り早速資料を取り寄せてみた。何かを始めることに歳は関係ないと言いたいけど・・・
意外に多くの方が定年後の働き方の準備をしていることに衝撃を受けました。けれど少し先に光が見えた瞬間だった。ランテック プログラミング web エンジニア

 

パーティーで主役になれる女性とはこんなオーラを出している人

女性の美しさは【非日常空間で磨かれる】といっても過言ではないでしょう。
例えばあまり売れていないアイドルタレントでも、もしあなたが同じ空間にいたら意外とそのオーラに驚くことでしょう。
芸能界という極めて非日常的な世界にもを置く彼女たちからはとてつもないオーラが出ているのです。
そんな非日常区間を経験した元芸能人たち
芸能界を止めてからでも、そのオーラは消えてはいません。
だからこそ
引退した芸能人
あまり売れていないアイドルタレント
街で見かけたら、やっぱりすぐにその存在がわかるんです。

やっぱり女性の美しさは、そんな非日常的な空間でこそ磨かれる気がします。

では、私たちにはどんな非日常的な空間があるのでしょうか?
それはズバリ パーティーだと思います。
パーティーには積極的に参加されることをおすすめします。
パーティーならば日頃 とても着ることなんてできない洋服やドレスで参加することもあります。
あるいは洋上でのクルージングパーティー
仮想するハロウィーンパーティー
腸一流ホテルでのロングドレスパ^ティー

そこには一流の男性たちも集まってきています。
だからこそ、それにふさわしい女性を演じ切らなければなりません。
それこそ非日常君間なのです。
日頃の生活臭などは一切捨てて、一流の女性にうなり切ることで所の女性の美しさはワンランクやツーランクもアップするのです。

もちろんモデルや芸能人が闊歩するパーティーでは、自分が少し見劣りするかもしれません。
でも、ちょっとした友人や知り合いの飲み会的なパーティーならば、
数々の一流パーティーをkぇ意見してきたあなたなら
きっとその主格になるオーラが出ているはずです。

だからこそ、一流パーティーに参加する機会があったのならば、気後れすることなく積極的に参加するようにしましょう。
そこにはかなり高いドレスコードも設定されていますから、洋服代もかかることでしょう。
しかし、その経験があなたに素敵な女性としてのオーラをまとわせてくれる効果もあるのです。
チャットレディ 容姿