トイレ介助のポイントを知っておこう!少しでも楽をするために

介護が必要になってきた高齢者がトイレでよく失敗することはよくあるおとです。
そんな場合は「トイレ介助」といって誰かが手助けしなければなりません。
しかし、そこで気を付けてょしいのが
「自分で出来る動作は、できるだけ本人にやってもらう」
ということです。
あまり先回りして手伝いすぎると高齢者にとって自立心が低下し、なんでもお任せということになりかねません。
それがかえって介護の負担を大きくしてしまいます。
まずはトイレ介助のポイントをおさらいしましょう。
①寝たきりの高齢者はゆっくりと起こす
家で寝たきりの状態の高齢者は気を付けなければなりません。
それは急に起こしてしまうとめまいやふらついたりすることも考えられるからです。
ゆっくりと起き上がらせましょう。

②トイレ誘導は余裕をもって
トイレを我慢していてギリギリの状態になってからでは、トイレに向かう途中で間に合わず失禁してしまいがちです。
トイレ誘導は早めに合図して行う習慣をつけましょう。
高齢者は尿意や便意を感じにくいこともあります。
「いまはしたくない」と答えてても時間的な間隔も好悪慮して定期的にトイレに誘導することもいいでしょう。

③トイレ介助のサインを見逃さない
高齢者にとってトイレ介助を頼むことを恥ずかしいと感じる方もいます。
ですから、なかなかトイレ湯堂のタイミング側jからないこともありあmす。
高齢者が言葉でいってくれないのなら、介護者が便意や尿意を催した時の身振りや仕草などを見逃さないように気を付けましょう。

④ポータブルトイレなどを臨機応変い使う
自分で用を足す気持ちを保つ!
これがトイレ介助の最も重要なポイントです。
夜間などは介助者がまわりにいないこともあります・
また高齢者の具合が悪くてトイレまで連れて行けないこともあります。
そんなばあいは、ポータブルトイレの利用も臨機応変い考えましょう。
いったんおむつをしてしまうと、なかなか自分でトイレをしなくなることもあります。

⑤お年寄りの動作は鈍いもの
いざトイレ介助しようとしても、おとしよりの動作の遅さについイライラしてしまいがちです。
それは高齢者自身が敏感に感じ取ってしまいます。
それがトイレの合図を出してくれない下人にもなりかねません。
お年寄りの動作はのろくて遅いもの
そんな認識を持ってトイレ介助に当たりましょう。
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美人ほどよく寝ている!良質の睡眠こそが美肌の必須条件

寝不足落ち着の日はお肌の調子がイマイチ
そんな経験、女性ならよく経験していることでしょう。
また風邪をひいて体調が悪いのに、たっぷり睡眠をとるとお肌の調子だけは良いと感じたことはありませんか?
それはお肌が受けたダメージが睡眠によって修復されたからなんです。
特に眠り始めの30分から1時間の間に成長ホルモンの分泌が盛んになり、コラーゲンの生成が活発に行われるのです。
化粧品、暴飲暴食、紫外線などで傷ついて皮膚が成長ホルモンで再生されるのです。
しかし、その皮膚の再生には6時間くらいはかかるので、睡眠時間が短いと肌の修復がうまく行われません。
このお肌に重要な働きをするのがこの成長ホルモンなのですが、この成長ホルモンがよく分泌されるのは午後10時から午前2時くらいの時間帯と言われています。
この成長ホルモンが活発に分泌される時間帯を睡眠のゴールデンrタイムと呼ばれているのは有名な話です。
この時間帯に深い眠りでいるのが「理想なのですが、この忙しい現代人に必ずしもそれが簡単ではありません。
自分自身の生活に応じて就寝時間を決め、長さよりも良質で十分な睡眠をとるように心がけましょう。

では、どうしたら良質な睡眠がとれるのでしょうか?
それには寝る環境を整えることも大切です。
そのために気を付けることは
・アルコールは睡眠を妨げるので寝酒はやめる
・コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物は就寝雨は避ける
・寝る前に入るお風呂のお湯の温度は40度以下にする
・就寝1時価舐め暗いから証明は暗くする
(根ミルを促すメラトニンは暗くすることで分泌量が増える)
・自分に合った寝具で寝る
 例)枕の高さ、マットレスの柔らかさ、下着やパジャマの締め付け
・寝る前のあk類ストレッチやヨガもグッド
 特に寝る前の深呼吸も有効です。
 横隔膜を意識してお腹を凹ませ、吸う時に膨らませる腹式呼吸です。

美肌につながる睡眠をとれるようになにかひとつでも取り入れてみてください。
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